Восстановление легких после ковида

Восстановление легких после ковида ― это обязательный комплекс мероприятий направленный на борьбу с последствиями заболевания. Причины возникновения осложнений зависят от длительности и формы болезни.

	Легкая форма	Средняя форма	Тяжелая форма
Длительность заболевания	От несколько дней до двух недель	Несколько недель	От нескольких недель до месяцев
Симптомы после болезни	Может быть бессимптомно	Усталость, кашель и даже отдышка, потеря обоняния и вкуса.	Усталость, отдышка, боль в горле при глотании, боль при разговоре в горле, отсутствие обоняния и вкуса.

Повреждение легких при коронавирусе

При попадании в дыхательные пути коронавирус вызывает воспаление. По мере увеличения воспаления развивается лающий сухой кашель, который звучит и ощущается как астма. Это вызывает стеснение в груди или сильную боль при дыхании.

COVID-19 Пневмония

Ткань легкого опухает и наполняется жидкостью и остатками мертвых клеток, что клинически называют пневмонией. Участки с воспалением не участвуют в снабжении кислородом крови, а со временем образуется на их месте фиброз. Пневмония бывает легкой, умеренной, тяжелой формы. Перенос кислорода в кровоток уменьшается. В очень серьезных случаях, человек может нуждаться в поддержке ИВЛ в отделении интенсивной терапии.

Люди болевшие пневмонией чаще выздоравливают без повреждения легких. Это обусловлено и наличием методик лечения заболевания и доступностью лекарственных препаратов против него. Пневмония, связанная с COVID-19, бывает с серьезными повреждениями, т.к. затрагиваются обширные участки легких.

Даже после того, как болезнь прошла, травма легких приводит к затруднению дыхания. Восстановление легких после ковида может занять несколько месяцев.

Три фактора коронавирусного повреждения легких:

• тяжесть заболевание коронавирусом;
• хронические заболевания и возраст пациента (65+);
• правильное и своевременное лечение.

Упражнения для восстановления легких после ковида

Легочная ткань должна восстанавливаться сама, а наша задача — ей помочь. Основное, что может сделать человек дома, — заниматься восстановлением. Восстановление легких после коронавируса это комплекс дыхательных упражнений.

В процессе дыхания участвуют мышцы, отвечающие за вдох и выдох. В первую очередь дыхательная гимнастика направлена на восстановление и развитие дыхательной мускулатуры. Практик очень много, это и Цигун и Йога, и гимнастика Александры Стрельниковой, разработанная еще в СССР.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Не имея медицинского образования, оперная певица Александра Николаевна Стрельникова разработала систему дыхательных упражнений. Изначально упражнения были направлены на восстановление голосовых связок, но данная методика, оказывается помогает и при астме, бронхите, рините.

Главный принцип гимнастики Стрельниковой, в том, что вдох происходит сжатой грудной клеткой. Благодаря этому воздух во время вдоха проникает глубже в легкие, осуществляется брюшное дыхание*.

*Брюшное дыхание - тип дыхания, осуществляемое за счет сокращения диафрагмы и грудинно-брюшных мышц.  

Упражнения начинаются со вздоха, он должен быть коротким, активным, со сжатием крыльев носа, но не глубоким. Выдох пассивный, медленный. Эти упражнения просты и выполняются с пульсом менее 100 ударов в минуту, примерно восемь выдохов за шесть секунд, что соответствует скорости ходьбы 80 шагов в минуту.

Для удобства выполнения упражнений включите ритмичную музыку. В первый раз можно испытывать дискомфорт и головокружение из-за гипервентиляции. Упражнения можно выполнять сидя, для предотвращения головокружений при вдохе следует опускать плечи и голову.

Использование гимнастики Стрельниковой уже помогло многим людям. Тем, кто предрасположен к различным формам заболеваний легких, особенно полезно периодически использовать этот метод укрепления здоровья.

Единственная оговорка — эту дыхательную гимнастику нельзя сочетать с дыхательными упражнениями йогов, при глаукоме, тяжелой миопии и повышенном кровяном давлении, и при температуре.

Восстановление легких после ковида начинайте с небольших нагрузок, но не менее 30 минут. Начните с простой ходьбы в бодром темпе или велосипедной прогулки. Начинать силовые упражнения можно будет позже, когда организм восстановиться.

Можно ли делать массаж после ковида

Восстановлению легких после ковида помогают различные виды массажа. Количество курсов и частота сеансов определяются врачом индивидуально.

Три основных вида массажа:

Вибрационный массаж при бронхите. Актуален при острых формах. Ребром ладони специалист ритмично постукивает по участку тела, при этом важно регулировать силу ударов, чтобы не навредить.

Дренажный массаж при бронхите. Подходит для работы с пациентами, у которых диагностирована острая или хроническая форма заболевания. Методика основана на интенсивном растирании и поглаживающих действиях.

Баночный – делать массаж при бронхите хронической формы рекомендуется для облегчения дыхания. Методика предполагает работу со стеклянными банками, которые предварительно нагреваются и устанавливаются в определенные места.

Массаж при астме также актуален. Главная цель его проведения – улучшение дыхания и снятие опасных симптомов. Частота сеансов определяется индивидуально, как и количество посещений в курсе.

Есть специальные тренажеры, которые тренируют вдох-выдох — они красивые, полезные. Хотя и довольно дорогие. Можно обойтись и без них — просто использовать подручные средства и не лениться.

Восстановление может быть продолжительнее чем Вы рассчитывали, но у Вас все получиться. Шаг за шагом каждый день к восстановлению всего организма и иммунитета после коронавируса.